Formato 3 · Adultos · intermediário a avançado
Treino online
O treino online é o acompanhamento para adultos que já nadam: em vez da planilha de antigamente, cada treino chega no app Sampa Treinos, item a item, planejado para a sua rotina, seus objetivos e sua evolução. Funciona em qualquer piscina, de qualquer cidade ou país; em São Paulo há também a opção com manutenção presencial mensal.
Para quem é
Adultos que já nadam com autonomia — fitness, master, águas abertas ou quem quer voltar a treinar — e buscam evolução com direcionamento profissional.
Não é mais planilha
O treino que antes chegava em planilha agora é online, no app Sampa Treinos.
Antes · planilha
- Planilha em PDF ou papel, para decorar na borda
- Sem sinal na piscina, sem treino
- Feedback perdido em mensagens soltas
- Evolução difícil de enxergar
Agora · online no app
- Treino do dia no celular, item a item, com letra grande
- Modo piscina: tela que não apaga e funciona sem internet
- Você registra esforço e dores; a treinadora ajusta a semana
- Histórico, avaliações e relógio (.fit) no mesmo lugar
O que está incluído
- Treino do dia no celular, item a item, com letra grande e modo piscina (funciona sem internet)
- Depois de nadar, você registra esforço, dores e comentários; a treinadora ajusta as próximas semanas
- Histórico e evolução sempre à mão, com o relógio de natação integrado (.fit)
- Suporte via WhatsApp das 7h às 19h, análise de vídeos e ajustes técnicos
Como funciona
- APlanejamentoCiclo montado para a sua rotina e o seu objetivo, direto no app.
- BTreino no appAbra o treino na borda: repetições, distância, estilo, intervalo e zona.
- CFeedbackVocê conta como foi; a treinadora lê e ajusta a carga.
Dúvidas
Ainda recebo planilha?
Não. O treino agora é online, no app Sampa Treinos: nada de PDF ou planilha para decorar. Você abre o treino do dia no celular, registra como foi e acompanha sua evolução.
Preciso morar em São Paulo?
Não. O treino online pode ser feito de qualquer cidade ou país; só a opção com manutenção presencial é para alunos de São Paulo.
Vocês acompanham provas e competições?
Sim. Para objetivos competitivos, consulte as condições de acompanhamento em provas e eventos pelo WhatsApp ou formulário.