Escola de natação e assessoria em São Paulo
Do primeiro mergulho à travessia.
Natação para bebês com os pais, crianças, aulas particulares e adultos em São Paulo — com aulas acolhedoras, treino estruturado no app e acompanhamento de perto.
Como funciona
Da primeira aula ao treino diário
Quatro parciais até você estar nadando com plano, ritmo e acompanhamento.
25 m
Aula experimental
Você (ou sua criança) conhece a piscina e a professora. Avaliamos o nado e indicamos a turma certa.
50 m
Plano e cadastro
Escolha o plano, receba o convite do app e responda o questionário de saúde e objetivos.
75 m
Avaliação de ritmo
Testes como T-30 ou CSS definem seu pace de referência e suas zonas de treino.
100 m
Treino no app, todo dia
Cada treino chega item a item. Depois de nadar, você conta como foi e a treinadora responde.
Diferenciais
Treino pensado para natação, não adaptado
Nada de campos de corrida ou bike. Cada metro tem um porquê, e você enxerga isso no app.
Planilha de treino no app
Itens A, B, C com repetições, distância, estilo, intervalo, zona, materiais e PSE. Letra grande para ler na borda.
Modo piscina e offline
Tela escura de alto contraste que não apaga, e o treino fica salvo no celular mesmo sem sinal.
Periodização de verdade
Ciclos com semanas de carga, choque, regenerativas e polimento rumo à sua prova-alvo.
Feedback que vira ajuste
Você registra o esforço percebido, dores e comentários; a carga da semana seguinte considera isso.
Relógio integrado
Envie a atividade do relógio (.fit) e veja frequência cardíaca, voltas e ritmo ao lado do treino prescrito.
Quarta, 21 de outubro
Intervalado · 1.900 m
Piscina 25 m · ≈ 48 min · PSE alvo 6
200 m livre
Solto, alongando a braçada · saída 4:00
A1sem material4 × 50 m perna
25 perna / 25 nado · saída 1:10
A2pranchaPSE 43 × [ … ]
- 4 × 50 m livre · saída 0:55
- 1 × 100 m costas · saída 2:00
descanso 1:00 entre as séries
A3PSE 74 × 100 m livre
Ritmo constante · descanso 0:20
Limiarpullbuoypalmar200 m escolha
Soltura
A1sem material
Exemplo da tela do aluno no app Sampa Treinos.
Na água
Aulas para todas as idades
Do bebê no colo do pai ao adulto que quer nadar a primeira travessia: cada aluno com atenção e progressão.
Planos
A partir de R$ 250,00 por mês
Planos mensal, trimestral e semestral, todos com treino no app e acompanhamento. Valores de referência.
Depoimentos
O que dizem na borda
Textos de exemplo — serão substituídos por depoimentos reais de alunos.
Minha filha tinha medo de colocar o rosto na água. Em poucas aulas já mergulhava sorrindo para buscar os brinquedos.
Mãe de aluna da turma infantil (exemplo)
O treino aparece no celular com letra grande, não preciso mais decorar a planilha na borda.
Aluno da turma master (exemplo)
Fiz minha primeira travessia com um ciclo montado para a prova. Cheguei inteira e com vontade de outra.
Aluna de águas abertas (exemplo)
Dúvidas
Perguntas rápidas
Preciso saber nadar para começar na Sampa Natação?
Não. As turmas infantil, de pais e filhos e de adultos iniciantes começam do zero, com adaptação à água, respiração e flutuação; quem prefere atenção exclusiva pode fazer aulas particulares.
Como funciona a aula experimental?
A aula experimental é uma primeira aula para conhecer a treinadora, a piscina e o método. Você preenche o formulário de contato, a equipe confirma dia e horário e, na aula, avaliamos seu nível para indicar a turma certa.
Vocês dão aula para crianças e bebês?
Sim. Há a turma infantil, para crianças aprendendo e aperfeiçoando os estilos, e a aula de bebês, pais e filhos, em que o responsável entra na água com a criança. As faixas etárias são confirmadas no contato.
Vocês oferecem aula particular?
Sim, há aulas particulares (personal) para crianças e adultos de qualquer nível, com plano individual e horário combinado.
Sua primeira aula começa aqui
Conte seu nível e seu objetivo. A equipe responde com dia, horário e a turma indicada para você.
- Sem compromisso
- Avaliação do seu nado
- Indicação de turma e plano