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Sampa Natação

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Diário de borda

Explicações diretas sobre treino, técnica e provas, para nadar com mais consciência.
  1. 6 min de leitura

    Zonas de treino A1, A2 e A3 explicadas

    O que significam as zonas A1, A2, A3, limiar, VO2 e anaeróbico na planilha de natação, como sentir cada uma e como calcular seu ritmo a partir do CSS.