Raia 5 · Intermediário
Aperfeiçoamento
O aperfeiçoamento refina a técnica do crawl, introduz costas, peito e borboleta e constrói resistência aeróbia com treinos estruturados por zona.
Para quem é
Adultos que já nadam crawl e querem nadar melhor e por mais tempo.
O que você treina
- Eficiência de braçada e posição do corpo
- Viradas e saídas
- Costas, peito e borboleta com educativos
- Primeiros treinos por zona (A1, A2) e controle de ritmo
Como é uma aula
- AAquecimentoNado contínuo leve em A1.
- BTécnicaEducativos do estilo do dia, com material quando indicado.
- CPrincipalSéries com intervalo de saída em A2.
- DSolturaNado leve, estilo livre.
Dúvidas sobre a turma
Como sei se devo entrar no aperfeiçoamento ou nos iniciantes?
Se você nada 50 m de crawl sem parar, o aperfeiçoamento costuma ser o ponto de partida. Na aula experimental a treinadora confirma a turma ideal.