Raia 7 · Intermediário a avançado
Águas abertas
A turma de águas abertas prepara para travessias: resistência para a distância da prova, navegação (olhar para frente sem perder o ritmo), nado em grupo e segurança.
Para quem é
Quem quer fazer a primeira travessia ou melhorar o desempenho em provas de águas abertas.
O que você treina
- Volume aeróbio progressivo até a distância-alvo
- Navegação, respiração bilateral e nado em pelotão
- Largadas, contorno de boias e saída da água
- Estratégia de prova, hidratação e equipamentos
Como é uma aula
- APiscinaSéries longas em A2/A3 com treino de navegação.
- BSimuladoTreinos em águas abertas antes das provas-alvo, quando programados.
Dúvidas sobre a turma
Quanto tempo leva para me preparar para uma travessia?
Para uma travessia curta (até 1,5 km), quem já nada com regularidade costuma precisar de 8 a 12 semanas de preparação específica. Distâncias maiores pedem ciclos mais longos.